小结

本病症状与体征为：屏幕依赖、强迫症、胃肠功能紊乱、心悸、乏力、汗出、急躁、焦虑、精神不振、社交困难、神志异常、食欲不振、食欲减退、手足麻木、头晕、无力、自卑。

病因

人们因为热衷于电视、网络、手机、视频游戏、各类电子产品等电子媒体所带来的静止类活动，稍一离开"屏幕"便倍感不适，这便是"影像亲近症"，又叫"屏幕依赖症"。

预防

1.提前防范，保持距离。要对手机、电脑等有屏幕的产品保持距离、限制使用，如回家后可以将手机放在视野以外的地方，并做一些不需要使用屏幕的事情，如锻炼、面对面聊天等，如能做到经常性地切断与电子产品的联系，对电子屏幕的依赖程度就会逐渐降低。 2.主动管理，限制使用。人在无聊、焦虑时容易下意识地反复查看手机，如坐马桶、等车时，看手机成了一种不自觉的习惯。在没有事情必须通过手机完成时，可以在手机上设置闹铃，提醒自己十分钟或一刻钟后主动看一次手机，避免心里总挂念看手机。 3.自我克制，分散注意。如果发现自己有离不开屏幕的趋势，就要学会自我克制。例如逐步减少上网、看电视等接触屏幕的时间，在自我控制效果不佳时，可以请别人帮忙监督。同时，还可以为自己树立学习、工作等方面的目标，通过自我挑战来分散对屏幕的注意力。