脉象：尺部脉迟而无力。可能的健康问题：肾阳气亏损，导致腰背酸痛、双腿沉重、性功能减弱等。长期缺乏运动，工作压力大，长期生活在寒冷环境中是其病因。老年人自然衰老也是因素之一。 [延伸辨证及确诊] (1)尺脉沉而无力。 (2)早晨起来腰酸背痛，双腿无力。 (3)小腹胀满，上厕所大便不多，用手揉腹，症状减轻。 (4)部分人会出现胁下痛。 (5)大便不成形，排便不规律。 [专家提示]肾虚寒是老年人的一种常见症状，补肾养肾是老年人长寿的重要养生手段，但是肾虚、肾寒越来越向年轻化发展，很大比例的中年人也有这方面的问题，日常生活中需要注意饮食、休息规律和减轻压力。 枸杞猪肾粥原料枸杞子5克，猪肾50克，粳米50克。做法1将粳米淘净，猪肾洗净切片，枸杞子洗净备用。2锅内加水烧开，下粳米、枸杞子、猪肾，煎煮数沸，至米熟烂即可。用法每日1剂，不拘时温服。虫草枸杞茶。

原料冬虫夏草1克，枸杞子5克。做法将上两味药洗净，用热水冲泡。用法每日1杯，代茶饮。按揉三阴交穴、足三里穴用拇指按揉两腿三阴交穴和足三里穴各10分钟。