脉象：双手尺脉细。可能的健康问题：肾脉细最主要的问题就是气血两虚，主要表现为腰背酸软、畏寒喜暖等。 [延伸辨证及确诊] (1)腰背酸软，热敷或者按揉后能缓解。 (2)四肢发凉，尤其是双腿发酸无力。 (3)男性可能会表现为遗精、早泄。 (4)女性可能会表现为月经减少、经期延长等。 [专家提示]尺脉细，最重要的原因是气血不足，补肾填精是最主要的补养方式，可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、海参等。另外，如果表现为虚火症状，则可以搭配一点降火的食物，如青菜等，但是不宜吃苦寒的食物，如苦瓜等，做菜也不宜多放盐。 女贞子粥原料女贞子15克，粳米100克，白糖适量。做法将粳米淘净。锅中加水烧开，下粳米、女贞子煮粥，至米熟烂，加白糖调味即可。用法每日1剂，不拘时候热服。

按揉肾俞穴肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下，旁开一寸半处，用双手拇指按揉此穴50下，以感觉胀痛为度，每日2次。