小结

本导引法可用于：腰痛、腰部病证、背部病证、上肢痛、胁痛、腰痛、脊痛、五脏不调、背痛、寒热、颈痛、足痛、臂痛、膀胱虚寒、面风、膝冷、气上。

去膊井、肋、腰、脊疼闷。去五脏不和，背痛闷。除寒热，脊、腰、颈痛。去踹、臂、腰疼，解溪蹙气，日日渐损。去膀胱内冷，面冷风、膝冷、足疼、上气、腰痛，尽自消适也。

养生方导引法云：一手向上极势，手掌四方转回，一手向下努之，合手掌努指，侧身欹形，转身向似看，手掌向上，心气向下，散适，知气下缘上，始极势，左右上下四七亦然。去膊井、肋、腰、脊疼闷。 又云：互跪，长伸两手，拓席向前，待腰脊须转，遍身骨解气散，长引腰极势，然始却跪使急，如似脊内冷气出许，令臂膊痛，痛欲似闷痛，还坐，来去二七。去五脏不和，背痛闷。 又云：凡人常觉脊强，不问时节，缩咽膊内，仰面努膊井向上也。头左右两向挪之，左右三七，一住，待血行气动定，然始更用，初缓后急，不得先急后缓。若无病人，常欲得旦起、午时、日没三辰如用，辰别三七。除寒热，脊、腰、颈痛。 又云：长舒两足，足趾努向上，两手长舒，手掌相向，手指直舒，仰头努脊，一时极势，满三通。动足相去一尺，手不移处，手掌向外七通。更动足二尺，手向下拓席，极势，三通。去遍身内筋脉虚劳，骨髓痛闷。长舒两足，向身角上，两手捉两足提急搦，心不用力，心气并在足下，手足一时努纵，极势三七。去踹、臂、腰疼，解溪蹙气，日日渐损。 又云：凡学将息人，先须正坐，并膝头足。初坐，先足趾指向对，足跟外扒，坐上少欲安稳，须两足跟向内相对，坐上，足趾外扒，觉闷痛，渐渐举身似款便，坐足上，待共坐相似，不痛，始双竖足跟向上，坐上足趾并反而向外。每坐常学，去膀胱内冷，面冷风、膝冷、足疼、上气、腰痛，尽自消适也。